Saat ada yang bertanya pada anda, apa kabar ? Jawaban Allhamdulillah sehat selalu adalah kalimat yang pasti ingin diucapkan oleh setiap orang. Sehat jelas tidak hanya keadaan bebas dari penyakit, tetapi juga terhindar dari serangan penyakit mental dan rohani. Untuk mencapai keadaan sehat diperlukan tameng penangkal serangan penyakit.
Sistem imun atau daya tahan tubuh merupakan tameng penangkal serangan penyakit. Ada sejumlah faktor yangmempengaruhi daya tahan tubuh. Salah satunya adalah stres. Stres yang tidak terkendali terbukti melemahkan daya tahan tubuh.
Fincham dan Rhodes (dalam Munandar, 2004) mendefinisikan stres sebagai gejala-gejala dan tanda-tanda faal, perilaku, psikologikal dan somatik, merupakan hasil dari tidak atau kurang adanya kecocokan antara individu dengan lingkungannya. Sedangkan menurut Chaplin (2002) stres adalah suatu keadaan tertekan, baik secara fisik maupun psikologis.
Menurut dr Elisa Tandiono SpKJ berbagai penelitian menunjukkan lebih dari 20% pasien yang berobat ke dokter untuk keluhan-keluhan fisik sebenarnya lebih diakibatkan oleh stres. Biasanya sakit yang bersumber dari stres ciri-cirinya adalah kondisi tubuh sakit, tapi tidak kunjung sembuh meski telah mengkonsumsi banyak obat. Ciri lainnya adalah si pasien sembuh sebentar, tapi sakitnya kambuh lagi. Keluhan mereka bervariasi, seperti infeksi saluran pernapasan, saluran pencernaan, infeksi saluran kemih, sakit kulit dan sebagainya.
Jika sudah demikian tindakan apa yang harus dilakukan ? Menurut Elisa manjemen stres yang baik menjadi kuncinya. Berbagai teknik manajemen stres dapat dilakukan tergantung pada penyebab stres tersebut. Selain itu perlu juga membuat keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan. Beban kerja yang berlebihan dapat menyebabkan stres kerja. Zafir & Fazilah (2006) mengatakan bahwa stres kerja adalah stres ditempat kerja yang mengacu kepada persepsi pekerja terhadap tuntutan tugas yang diluar kemampuan pekerja itu sendiri.
Memiliki teman dan lingkungan sosial yang saling mendukung terbukti dapat menurunkan stres karena mengembangkan perasaan dimiliki, berharga, dan merasa aman. Jika stres berkaitan dengan pernikahan, relasi interpersonal dengan atasan atau kolega, keterampilan komunikasi yang baik menjadi kuncinya.
Semoga uraian di atas dapat memberikan masukan agar kita terhindar dari stres yang dapat menyebabkan berbagai macam penyakit. Sehingga kita dapat menjalankan aktivitas dan pekerjaan kita dengan lancer tanpa takut akan terkena stres. Tetap Semangat !!!
Sumber :
Eni Kartinah. Stres meningkatkan daya tahan menurun. Media Indonesia edisi Rabu, 28 April 2010.
Munandar, A.S. (2004). Psikologi industri dan organisasi. Depok : Universitas Indonesia
Zafir M. M. & Fazilah M. H. (2006). Stres ditempat kerja dan kesannya terhadap keselamatan dan kesihatan pekerja. Malaysian journal of community health. Vol 12. 37-46
STRES MELEMAHKAN DAYA TAHAN TUBUH
Saat ada yang bertanya pada anda, apa kabar ? Jawaban Allhamdulillah sehat selalu adalah kalimat yang pasti ingin diucapkan oleh setiap orang. Sehat jelas tidak hanya keadaan bebas dari penyakit, tetapi juga terhindar dari serangan penyakit mental dan rohani. Untuk mencapai keadaan sehat diperlukan tameng penangkal serangan penyakit.
Sistem imun atau daya tahan tubuh merupakan tameng penangkal serangan penyakit. Ada sejumlah faktor yangmempengaruhi daya tahan tubuh. Salah satunya adalah stres. Stres yang tidak terkendali terbukti melemahkan daya tahan tubuh.
Fincham dan Rhodes (dalam Munandar, 2004) mendefinisikan stres sebagai gejala-gejala dan tanda-tanda faal, perilaku, psikologikal dan somatik, merupakan hasil dari tidak atau kurang adanya kecocokan antara individu dengan lingkungannya. Sedangkan menurut Chaplin (2002) stres adalah suatu keadaan tertekan, baik secara fisik maupun psikologis.
Menurut dr Elisa Tandiono SpKJ berbagai penelitian menunjukkan lebih dari 20% pasien yang berobat ke dokter untuk keluhan-keluhan fisik sebenarnya lebih diakibatkan oleh stres. Biasanya sakit yang bersumber dari stres ciri-cirinya adalah kondisi tubuh sakit, tapi tidak kunjung sembuh meski telah mengkonsumsi banyak obat. Ciri lainnya adalah si pasien sembuh sebentar, tapi sakitnya kambuh lagi. Keluhan mereka bervariasi, seperti infeksi saluran pernapasan, saluran pencernaan, infeksi saluran kemih, sakit kulit dan sebagainya.
Jika sudah demikian tindakan apa yang harus dilakukan ? Menurut Elisa manjemen stres yang baik menjadi kuncinya. Berbagai teknik manajemen stres dapat dilakukan tergantung pada penyebab stres tersebut. Selain itu perlu juga membuat keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan. Beban kerja yang berlebihan dapat menyebabkan stres kerja. Zafir & Fazilah (2006) mengatakan bahwa stres kerja adalah stres ditempat kerja yang mengacu kepada persepsi pekerja terhadap tuntutan tugas yang diluar kemampuan pekerja itu sendiri.
Memiliki teman dan lingkungan sosial yang saling mendukung terbukti dapat menurunkan stres karena mengembangkan perasaan dimiliki, berharga, dan merasa aman. Jika stres berkaitan dengan pernikahan, relasi interpersonal dengan atasan atau kolega, keterampilan komunikasi yang baik menjadi kuncinya.
Semoga uraian di atas dapat memberikan masukan agar kita terhindar dari stres yang dapat menyebabkan berbagai macam penyakit. Sehingga kita dapat menjalankan aktivitas dan pekerjaan kita dengan lancer tanpa takut akan terkena stres. Tetap Semangat !!!
Sumber :
Eni Kartinah. Stres meningkatkan daya tahan menurun. Media Indonesia edisi Rabu, 28 April 2010.
Munandar, A.S. (2004). Psikologi industri dan organisasi. Depok : Universitas Indonesia
Zafir M. M. & Fazilah M. H. (2006). Stres ditempat kerja dan kesannya terhadap keselamatan dan kesihatan pekerja. Malaysian journal of community health. Vol 12. 37-46
DAPATKAH KOMPUTER CERDAS MENGGANTIKAN PERAN MANUSIA ?
Di era modern seperti sekarang ini membuat komputer yang bisa menggantikan peran manusia bukan lagi sesuatu yang mustahil. Saat ini sudah banyak tugas-tugas manusia yang sudah bisa dilakukan oleh robot dan mesin seperti melakukan tugas rumah tangga, mengajar layaknya seorang guru, penerjemah, dan lain-lain. Untuk bisa membuat komputer menjadi “cerdas” dapat dipelajari melalui ilmu komputer yaitu kecerdasan buatan (artificial intelligence-AI) Kecerdasan buatan pertama kali dimunculkan oleh seorang professor dari Massachusetts Institute of Technology yang bernama John Mc Charty pada tahun 1956 pada Dartmounth Conference yang dihadiri oleh para peneliti AI. Menurut IEEE Neural Network Council pada tahun 1996, kecerdasan buatan adalah studi yang mempelajari bagaimana membuat komputer dapat melakukan sesuatu seperti yang dilakukan oleh manusia. Oleh karena itu istilah kecerdasan buatan sering dilekatkan dengan kemampuan komputer untuk memiliki kecerdasan seperti manusia karena jika komputer makin cerdas maka makin berguna untuk membantu manusia. Pada pertengahan tahun 1900-an, Alan Turing melakukan penelitian untuk membuat komputer menjadi “cerdas”. Alan Turing yakin bahwa komputer dapat meniru bagaimana otak manusia bekerja. Lebih dari 50 tahun keyakinan Alan Turing masih berupa angan-angan saja. Akhirnya pada tahun 1950, Alan Turing membuat komputer cedas yang diberi nama Turing Test (2). Mesin ini diuji cobakandengan memberikan pertanyaan yang sama ke komputer melalui papan ketik (keyboard) dan ke manusia. Berikut ini adalah beberapa kelebihan yang dimiliki kecerdasan buatan, antara lain : 1. Kecerdasan buatan lebih bersifat permanen. 2. Kecerdasan buatan lebih mudah diduplikasi dan disebarkan. 3. Kecerdasan buatan bersifat konsisten. 4. Kecerdasan buatan dapat didokumentasi. 5. Kecerdasan buatan dapat mengerjakan pekerjaan lebih cepat dibanding dengan kecerdasan alami. 6. Kecerdasan buatan dapat mengerjakan pekerjaan lebih baik dibanding dengan kecerdasan alami. Dari enam poin di atas nampak bahwa kecerdasan buatan memiliki beberapa kelebihan jika dibandingkan kecerdasan alami (manusia). Berdasarkan hal itulah saya berpendapat bahwa komputer cerdas dapat menggantikan peran manusia. Saat ini kecerdasan buatan sudah banyak memberikan kontribusi bagi kehidupan manusia, antara lain : 1. Dalam bidang pertanian, komputer dapat mengontrol robot yang melakukan kontrol terhadap hama, pemangkasan pohon, dan pemilihan hasil panen. 2. Dalam bidang industri, komputer dapat mengontrol robot yang harus melakukan pekerjaan berbahaya dan membosankan, inspeksi dan melakukan maintenance pekerjaan. 3. Dalam bidang kesehatan, komputer dapat membantu mendiagnosis penyakit, melakukan monitoring kondisi pasien, dan memberikan treatment yang cocok. 4. Pekerjaan rumah tangga, komputer dapat memberikan nasihat dalam memasak dan berbelanja, membantu membersihkan lantai, memotong rumput, dan mencuci pakaian. Semoga uraian di atas memberi kita pemahaman tentang komputer cerdas yang dibuat melalui kecerdasan buatan. Dan tentunya kita harus bersyukur dengan perkembangan teknologi saat ini. Karena komputer cerdas mampu memudahkan tugas-tugas manusia dalam kehidupan sehari-hari.
Sumber : Yeni Herdiyeni. Membuat computer cerdas. Laboratorium Kecerdasan Komputasional FMIPA IPB. Diakses tanggal 10 April 2010. Henny Indriyawati. Kecerdasan buatan. Diakses tanggal 10 April 2010. Dine Anggraini, Umayah, Istiqomah A.P., dkk. 2009. Makalah kelompok 2 : Kecerdasan Buatan. Depok : Universitas Gunadarma.
Sepak bola adalah olahraga paling populer di republik ini. Mulai dari anak-anak hingga orang dewasa sangat menggemari olahraga ini. Dari yang hanya gemar menonton pertandingannya sampai yang mahir memainkannya. Setiap akhir pekan tayangan Liga Indonesia atau Liga Eropa ditonton jutaan rakyat Indonesia. Ini merupakan salah satu bukti betapa kuatnya pengaruh sepak bola di negeri ini.
Kenyataan ini berbanding terbalik dengan kondisi prestasi sepak bola kita. Miskin prestasi selama beberapa tahun terakhir. Dari level junior sampai senior selalu mengalami kegagalan di setiap turnamen yang diikuti. Padahal dibutuhkan dana yang tidak sedikit untuk membiayai Tim Nasional. Mulai dari tahap persiapan sampai berlangsungnya sebuah turnamen. Namun hasil yang diperoleh masih jauh dari membanggakan.
Pada beberapa tahun terakhir hanyalah citra buruk yang melekat pada sepak bola kita. Kerusuhan antarsuporter, mafia wasit, pengaturan skor pertandingan, dan level kompetisi yang masih tertinggal serta pembinaan usia muda yang masih kurang merupakan sekelumit kisah yang membelit sepak bola kita.
Baru-baru ini pada tanggal 30-31 Maret telah berlangsung Kongres Sepak Bola Nasional (KSN) di Hotel Santika, Malang. KSN menghasilkan tujuh rekomendasi untuk mengatasi permasalahan sepak bola nasional.Berikut ini adalah tujuh rekomendasi hasil KSN :
1.PSSI perlu segera melakukan reformasi dan restrukturisasi atas dasar usul, saran, kritik, serta harapan masyarakat dan mengambil langkah-langkah konkret sesuai aturan yang berlaku untuk mencapai prestasi yang diharapkan masyarakat.
2.Perlu adanya pembangunan dan peningkatan infrastruktur olahraga khususnya sepak bola.
3.PSSI perlu meningkatkan komunikasi, koordinasi, dan sinkronisasi dengan seluruj stakeholder, terutama KONI dan Pemerintah.
4.Dilakukan pembinaan usia dini melalui penanganan secara khusus melalui pendekatan IPTEK, dengan melibatkan tim yang terdiri dari dokter, psikolog, pemandu bakat, dan pakar olahraga dan perlu segera disusun kurikulum standar nasional untuk penyelenggaraan Sekolah Sepak Bola, PPLP, dan PPLM Sepak Bola.
5.Metode pembinaan atlet pelajar/muda agar juga memperhatikan pendidikan formalnya.
6.Pemerintah menyediakan anggaran dari APBN dan APBD untuk mendukung dan menunjang target dan pencapaian sasaran untuk menuju prestasi (karena dana APBD) masih diperlukan untuk stimulan.
7.Perlu segera disusun dan dilaksanakan program pembinaan prestasi yang fokus kepada pembentukan tim nasional untuk menjadi juara dalam SEA GAMES 2011.
Sumber : Koran Jakarta, edisi Kamis, 1 April 2010
Sebagai pencinta sepak bola nasional kita semua berharap, semoga rekomendasi ini benar-benar dijalankan dengan sepenuhnya oleh PSSI. Dengan begitu prestasi sepak bola kita akan meningkat serta dapat dibanggakan di dunia internasional.
12 MAKANAN “KESUKAAN” PERUT Kalau ada pertanyaan, apakah Anda ingin sehat ? Pasti semua orang akan menjawab iya. Tapi apakah mereka telah melakukan cara-cara yang teratur agar menjadi sehat ? Tentu tidak semua orang akan menjawab iya. Olahraga adalah salah satu cara agar kita menjadi sehat. Saat berolahraga kita dapat membakar lemak dalam tubuh. Selain itu, olahraga dapat membuat badan kita menjadi sehat dan fit. Apabila Anda gemar berolahraga sebaiaknya perhatikan pula asupan makanan. Jangan sampai perut Anda kosong saat berolahraga. Anda harus tahu makanan yang tepat untuk sebelum dan sesudah berolahraga. Berikut ini adalah 12 makanan sehat yang dijamin cocok dengan kebutuhan perut Anda, antara lain : 1. Almond dan Kacang Berkulit Manfaat : membentuk otot, mengurangi rasa lapar Melawan : obesitas, penyakit jantung, keriput, kanker, darah tinggi 2. Kacang Polong Manfaat : membakar lemak, mengencangkan otot, mempercepat pencernaan Melawan : obesitas, kanker usus, penyakit jantung, darah tinggi 3. Bayam dan Sayuran Hijau Manfaat : menetralkan radikal bebas Melawan : kanker, penyakit jantung, stroke, obesitas, osteoporosis 4. Hasil Pabrikan Susu (Susu Rendah Lemak, Yogurt, Keju) Manfaat : menguatkan tulang, mengurangi berat badan Melawan : osteoporosis, obesitas, darah tinggi, kanker 5. Oatmel Instan Manfaat : membangkitkan energy, mengurangi kolesterol, menjaga kadar gula darah Melawan : penyakit jantung, diabetes, kanker usus, obesitas 6. Telur Manfaat : membentuk otot, membakar lemak Melawan : obesitas 7. Kalkun dan Daging Rendah Lemak Manfaat : membetuk otot, memperkuat system imun Melawan : obesitas 8. Selai Kacang Manfaat : membentuk otot, membakar lemak Melawan : obesitas, keriput, penyakit kardiovaskuler 9. Olive Oil Manfaat : menurunkan kadar kolesterol, memompa sitem imun Melawan : obesitas, kanker, penyakit jantung, darah tinggi 10. Roti Gandum dan Sereal Manfaat : menyerap lemak dalam tubuh Melawan : obesitas, kanker, darah tinggi, penyakit jantung 11. Tepung Beras Manfaat : membentuk otot, membakar lemak Melawan : obesitas 12. Buah Beri Manfaat : melindungi jantung, menajamkan pandangan mata, menjaga keseimbangan tubuh Melawan : penyakit jantung, obesitas, kanker Sumber : Fanny Putri, ProGol edisi Sabtu, 24 Oktober 2009
E-learning adalah suatu jenis belajar mengajar yang memungkinkan tersampaikannya bahan ajar ke siswa dengan menggunakan media internet, intranet atau media jaringan komputer lain (Hartley, 2001). Matthew Comerchero dalam E-learning Concepts and Techniques (Bloomsburg, 2006) mendefinisikan e-learning adalah sarana pendidikan yang mencakup motivasi diri sendiri, komunikasi, efisiensi dan teknologi. Karena ada keterbatasan dalam interaksi sosial, siswa harus menjaga diri mereka tetap termotivasi. E-learning efisien karena mengeliminasi jarak dan arus pulang-pergi. Jarak dieliminasi karena isi dari e-learning didesain dengan media yang dapat diakses dari terminal komputer yang memiliki peralatan yang sesuai dan sarana teknologi lainnya yang dapat mengakses jaringan atau internet. Menurut Allan J. Handerson, e-learning adalah pembelajaran jarak jauh yang menggunakan teknologi komputer atau biasanya internet (The E-learning Question and Answer Books, 2003)
B.Elemen E-Learning
Definisi e-learning memiliki beberapa elemen tentang apa, bagaimanan dan mengapa dari e-learning (Clark & Mayer, 2008) :
1.Apa. E-learning memasukkan baik konten yaitu informasi dan metode instruksional yaitu teknik yang membantu orang mempelajari konten belajar.
2.Bagaimana. E-learning didistribusikan melalui komputer dalam bentuk kalimat dan gambar. Pendistribusian dapat dalam bentuk asynchronous yang didesain untuk belajar secara individu dan dalam synchoronous yang didesain dengan bimbingan dan instruksi langsung.
3.Mengapa. E-learning ditujukan untuk membantu pelajar mencapai tujuan belajarnya atau melakukan pekerjaannya.
C.Aspek Penting dalam E-Learning
1.E-learning menciptakan solusi belajar formal dan informal. Salah satu kesalahan berpikir tentang e-learning adalah e-learning hanya menciptakan system belajar secara formal, seperti dalam bentuk kursus. Namun faktanya pada saat ini 80 % pembelajaran didapat secara informal. Banyak orang saat beraktivitas sehari-hari dan menghadapi suatu masalah membutuhkan solusi secepatnya. Dalam hal ini e-learning harus memilki karakteristik berikut; a. just it time – tersedia untuk pengguna ketika mereka membutuhkannya untuk menyelesaikan tugasnya. b. on-demand – tersedia setiap saat. c. bite sized – tersedia dalam ukuran yang kecil agar dapat digunakan secara cepat.
2.E-learning menyediakan akses ke berbagai macam sumber pembelajaran baik itu konten maupun manusia. Kesalahan lainnya dalam berpikir tentang e-learning bahwa e-learning hanya membuat konten saja. Sebenarnya e-learning adalah sebuah aktivitas social. E-learning menyediakan pengalaman belajar yang kuat melalui komunitas on-line pengguna e-learning.
3.E-learning mendukung sekelompok orang atau grup untuk belajar bersama. E-learning bukan aktivitas individu saja, tetapi mendukung sekelompok orang atau grup untuk belajar bersama, baik untuk berkomunikasi, berkolaborasi, berbagi ilmu, dan membentuk komunitas secara on-line.
4.E-learning membawa pembelajaran kepada pelajar bukan membawa pelajar kepada pembelajaran. Bentuk pembelajaran tradisional bahwa pelajar harus pergi keluar untuk mencari pembelajaran mereka sendiri.
D.Keuntungan Menggunakan E-Learning
Keuntungan mengunakan e-learning diantaranya sebagai berikut (Wahono, 2005) :
1.Fleksibel karena siswa dapat belajar kapan saja, di mana saja, dan dengan tipe pembelajaran yang berbeda-beda.
2.Menghemat waktu proses belajar mengajar.
3.Mengurangi biaya perjalanan.
4.Menghemat biaya pendidikan secara keseluruhan.
5.Menjangkau wilayah geogarfis yang lebih luas.
6.Melatih pemebelajaran lebih mandiri dalam mendapatkan ilmu pengetahuan.
E-learning mempermudah interaksi antara peserta didik dengan materi/bahan pelajaran. Demikian juga interaksi antara peserta didik dengan dosen/guru/instruktur maupun antara sesama peserta didik. Peserta didik dapat saling berbagi informasi atau pendapat mengenai berbagai hal yang menyangkut pelajaran maupun kebutuhan pengembangan diri peserta didik. Guru atau instruktur dapat menempatkan bahan-bahan pelajaran dan tugas-tugas yang harus dikerjakan oleh peserta didik di tempat tertentu di dalam web untuk di akses oleh peserta didik. Sesuai dengan kebutuhan, guru/instruktur dapat memberi kesempatan kepada peserta didik untuk mengakses bahan belajar tertentu maupun soal-soal ujian yang hanya dapat di akses oleh peserta didik sekali saja dan dalam rentang waktu tertentu pula (Website Kudos, 2002).
E.Kelemahan Menggunakan E-Learning
Kelemahan menggunakan e-learning diantaranya sebagai berikut (Rosenberg, 2006) :
1.Karena e-learning menggunakan teknologi informasi, tidak semua orang terutama orang yang masih awam dapat menggunakannya dengan baik.
2.Membuat e-learning yang interaktif dan sesuai dengan keinginan pengguna membutuhkan programming yang sulit sehingga pembuatannya cukup lama.
3.E-learning membutuhkan infrastruktur yang baik sehingga biaya awal yang cukup tinggi.
4.Tidak semua orang mau menggunakan e-learning sebagai media belajar.
F.Cara Memanfaatkan E-Learning Secara Optimal
1.Anda perlu menentukan tujuan belajar Anda sehingga anda bisa memilih topic, modul lama belajar, dan sarana belajar elektornik yang sesuai.
2.Anda harus senang belajar secara independen. Cara belajar e-learning memberikan kesempatan kepada Anda untuk belajar secara independen.
3.Cara belajar e-learning akan lebih mudah jika mendapat dukungan dari orang-orang terkait mengenai pembelajaran.
4.Media lain. E-learning hanyalah sebuah “alat” yang dapat digunakan untuk mencapai suatu tujuan. “Alat” ini jika digunakan bersama “alat-alat” akan mempercepat dan mempermudah pencapaian tujuan. Dengan demikian, e-learning tidak harus digunakan secara murni, tetapi bisa diharmonisasikan dengan penggunaan media lain untuk saling menunjang meraih tujuan si pembelajar. Jadi, jika memang ada kesempatan untuk menggunakan media lain untuk belajar (pembelajaran konvensional di kelas, pembelajaran melalui mailing list, video, radio, fax, atau korespondensi), mengapa tidak saling dikoordinasikan?
Sumber :
1.Nasirullah, M. 2007. Manfaat E-Learning Untuk Pendidikan.
2.Manjemen Diri Harian Sinar Harapan. Yang perlu Anda ketahui tentang E-learning. Roy Sembel, Direktur MM Finance and Investment,
Universitas Bina Nusantara
(www.roy-sembel.com),
Sandra Sembel, Direktur Utama Edpro (Education for Professionals),
edpro@cbn.net.id
