12 Makanan Kesukaan Perut

12 MAKANAN “KESUKAAN” PERUT
Kalau ada pertanyaan, apakah Anda ingin sehat ? Pasti semua orang akan menjawab iya. Tapi apakah mereka telah melakukan cara-cara yang teratur agar menjadi sehat ? Tentu tidak semua orang akan menjawab iya. Olahraga adalah salah satu cara agar kita menjadi sehat. Saat berolahraga kita dapat membakar lemak dalam tubuh. Selain itu, olahraga dapat membuat badan kita menjadi sehat dan fit.
Apabila Anda gemar berolahraga sebaiaknya perhatikan pula asupan makanan. Jangan sampai perut Anda kosong saat berolahraga. Anda harus tahu makanan yang tepat untuk sebelum dan sesudah berolahraga. Berikut ini adalah 12 makanan sehat yang dijamin cocok dengan kebutuhan perut Anda, antara lain :
1. Almond dan Kacang Berkulit
Manfaat : membentuk otot, mengurangi rasa lapar
Melawan : obesitas, penyakit jantung, keriput, kanker, darah tinggi
2. Kacang Polong
Manfaat : membakar lemak, mengencangkan otot, mempercepat pencernaan
Melawan : obesitas, kanker usus, penyakit jantung, darah tinggi
3. Bayam dan Sayuran Hijau
Manfaat : menetralkan radikal bebas
Melawan : kanker, penyakit jantung, stroke, obesitas, osteoporosis
4. Hasil Pabrikan Susu (Susu Rendah Lemak, Yogurt, Keju)
Manfaat : menguatkan tulang, mengurangi berat badan
Melawan : osteoporosis, obesitas, darah tinggi, kanker
5. Oatmel Instan
Manfaat : membangkitkan energy, mengurangi kolesterol, menjaga kadar gula darah
Melawan : penyakit jantung, diabetes, kanker usus, obesitas
6. Telur
Manfaat : membentuk otot, membakar lemak
Melawan : obesitas
7. Kalkun dan Daging Rendah Lemak
Manfaat : membetuk otot, memperkuat system imun
Melawan : obesitas
8. Selai Kacang
Manfaat : membentuk otot, membakar lemak
Melawan : obesitas, keriput, penyakit kardiovaskuler
9. Olive Oil
Manfaat : menurunkan kadar kolesterol, memompa sitem imun
Melawan : obesitas, kanker, penyakit jantung, darah tinggi
10. Roti Gandum dan Sereal
Manfaat : menyerap lemak dalam tubuh
Melawan : obesitas, kanker, darah tinggi, penyakit jantung
11. Tepung Beras
Manfaat : membentuk otot, membakar lemak
Melawan : obesitas
12. Buah Beri
Manfaat : melindungi jantung, menajamkan pandangan mata, menjaga keseimbangan tubuh
Melawan : penyakit jantung, obesitas, kanker
Sumber : Fanny Putri, ProGol edisi Sabtu, 24 Oktober 2009

E-LEARNING

E-LEARNING

A. Pengertian E-Learning

E-learning adalah suatu jenis belajar mengajar yang memungkinkan tersampaikannya bahan ajar ke siswa dengan menggunakan media internet, intranet atau media jaringan komputer lain (Hartley, 2001). Matthew Comerchero dalam E-learning Concepts and Techniques (Bloomsburg, 2006) mendefinisikan e-learning adalah sarana pendidikan yang mencakup motivasi diri sendiri, komunikasi, efisiensi dan teknologi. Karena ada keterbatasan dalam interaksi sosial, siswa harus menjaga diri mereka tetap termotivasi. E-learning efisien karena mengeliminasi jarak dan arus pulang-pergi. Jarak dieliminasi karena isi dari e-learning didesain dengan media yang dapat diakses dari terminal komputer yang memiliki peralatan yang sesuai dan sarana teknologi lainnya yang dapat mengakses jaringan atau internet. Menurut Allan J. Handerson, e-learning adalah pembelajaran jarak jauh yang menggunakan teknologi komputer atau biasanya internet (The E-learning Question and Answer Books, 2003)

B. Elemen E-Learning

Definisi e-learning memiliki beberapa elemen tentang apa, bagaimanan dan mengapa dari e-learning (Clark & Mayer, 2008) :

1. Apa. E-learning memasukkan baik konten yaitu informasi dan metode instruksional yaitu teknik yang membantu orang mempelajari konten belajar.

2. Bagaimana. E-learning didistribusikan melalui komputer dalam bentuk kalimat dan gambar. Pendistribusian dapat dalam bentuk asynchronous yang didesain untuk belajar secara individu dan dalam synchoronous yang didesain dengan bimbingan dan instruksi langsung.

3. Mengapa. E-learning ditujukan untuk membantu pelajar mencapai tujuan belajarnya atau melakukan pekerjaannya.

C. Aspek Penting dalam E-Learning

1. E-learning menciptakan solusi belajar formal dan informal. Salah satu kesalahan berpikir tentang e-learning adalah e-learning hanya menciptakan system belajar secara formal, seperti dalam bentuk kursus. Namun faktanya pada saat ini 80 % pembelajaran didapat secara informal. Banyak orang saat beraktivitas sehari-hari dan menghadapi suatu masalah membutuhkan solusi secepatnya. Dalam hal ini e-learning harus memilki karakteristik berikut ; a. just it time – tersedia untuk pengguna ketika mereka membutuhkannya untuk menyelesaikan tugasnya. b. on-demand – tersedia setiap saat. c. bite sized – tersedia dalam ukuran yang kecil agar dapat digunakan secara cepat.

2. E-learning menyediakan akses ke berbagai macam sumber pembelajaran baik itu konten maupun manusia. Kesalahan lainnya dalam berpikir tentang e-learning bahwa e-learning hanya membuat konten saja. Sebenarnya e-learning adalah sebuah aktivitas social. E-learning menyediakan pengalaman belajar yang kuat melalui komunitas on-line pengguna e-learning.

3. E-learning mendukung sekelompok orang atau grup untuk belajar bersama. E-learning bukan aktivitas individu saja, tetapi mendukung sekelompok orang atau grup untuk belajar bersama, baik untuk berkomunikasi, berkolaborasi, berbagi ilmu, dan membentuk komunitas secara on-line.

4. E-learning membawa pembelajaran kepada pelajar bukan membawa pelajar kepada pembelajaran. Bentuk pembelajaran tradisional bahwa pelajar harus pergi keluar untuk mencari pembelajaran mereka sendiri.

D. Keuntungan Menggunakan E-Learning

Keuntungan mengunakan e-learning diantaranya sebagai berikut (Wahono, 2005) :

1. Fleksibel karena siswa dapat belajar kapan saja, di mana saja, dan dengan tipe pembelajaran yang berbeda-beda.

2. Menghemat waktu proses belajar mengajar.

3. Mengurangi biaya perjalanan.

4. Menghemat biaya pendidikan secara keseluruhan.

5. Menjangkau wilayah geogarfis yang lebih luas.

6. Melatih pemebelajaran lebih mandiri dalam mendapatkan ilmu pengetahuan.

E-learning mempermudah interaksi antara peserta didik dengan materi/bahan pelajaran. Demikian juga interaksi antara peserta didik dengan dosen/guru/instruktur maupun antara sesama peserta didik. Peserta didik dapat saling berbagi informasi atau pendapat mengenai berbagai hal yang menyangkut pelajaran maupun kebutuhan pengembangan diri peserta didik. Guru atau instruktur dapat menempatkan bahan-bahan pelajaran dan tugas-tugas yang harus dikerjakan oleh peserta didik di tempat tertentu di dalam web untuk di akses oleh peserta didik. Sesuai dengan kebutuhan, guru/instruktur dapat memberi kesempatan kepada peserta didik untuk mengakses bahan belajar tertentu maupun soal-soal ujian yang hanya dapat di akses oleh peserta didik sekali saja dan dalam rentang waktu tertentu pula (Website Kudos, 2002).

E. Kelemahan Menggunakan E-Learning

Kelemahan menggunakan e-learning diantaranya sebagai berikut (Rosenberg, 2006) :

1. Karena e-learning menggunakan teknologi informasi, tidak semua orang terutama orang yang masih awam dapat menggunakannya dengan baik.

2. Membuat e-learning yang interaktif dan sesuai dengan keinginan pengguna membutuhkan programming yang sulit sehingga pembuatannya cukup lama.

3. E-learning membutuhkan infrastruktur yang baik sehingga biaya awal yang cukup tinggi.

4. Tidak semua orang mau menggunakan e-learning sebagai media belajar.

F. Cara Memanfaatkan E-Learning Secara Optimal

1. Anda perlu menentukan tujuan belajar Anda sehingga anda bisa memilih topic, modul lama belajar, dan sarana belajar elektornik yang sesuai.

2. Anda harus senang belajar secara independen. Cara belajar e-learning memberikan kesempatan kepada Anda untuk belajar secara independen.

3. Cara belajar e-learning akan lebih mudah jika mendapat dukungan dari orang-orang terkait mengenai pembelajaran.

4. Media lain. E-learning hanyalah sebuah “alat” yang dapat digunakan untuk mencapai suatu tujuan. “Alat” ini jika digunakan bersama “alat-alat” akan mempercepat dan mempermudah pencapaian tujuan. Dengan demikian, e-learning tidak harus digunakan secara murni, tetapi bisa diharmonisasikan dengan penggunaan media lain untuk saling menunjang meraih tujuan si pembelajar. Jadi, jika memang ada kesempatan untuk menggunakan media lain untuk belajar (pembelajaran konvensional di kelas, pembelajaran melalui mailing list, video, radio, fax, atau korespondensi), mengapa tidak saling dikoordinasikan?

Sumber :

1. Nasirullah, M. 2007. Manfaat E-Learning Untuk Pendidikan.

2. Manjemen Diri Harian Sinar Harapan. Yang perlu Anda ketahui tentang E-learning. Roy Sembel, Direktur MM Finance and Investment,
Universitas Bina Nusantara
(www.roy-sembel.com),
Sandra Sembel, Direktur Utama Edpro (Education for Professionals),
edpro@cbn.net.id

3. E-Learning. STT Telkom 2008.

KISAH SEORANG IBU

KISAH SEORANG IBU

Ibu ku hanya memiliki satu kaki dan satu mata. Aku sangat membencinya. Sungguh memalukan. Ia bekerja sebagai juru masak di rumah tetangga ku dan berjualan kue di sekolah. Aku ingin ibu ku lenyap dari muka bumi.

Aku berujar pada ibu “bu, mengapa ibu tidak punya satu kaki dan satu mata seperti yang lainnya ? Kalau ibu hanya ingin membuatku ditertawakan, lebih baik ibu mati saja !!”. ibuku tidak menjawab. Aku merasa agak tidak enak. Tapi pada saat yang bersamaan, lega rasanya sudah mengungkapkan apa yang ingin sekali aku katakan selama ini. Mungkin karena ibu tidak menghukum ku pada saat itu. Tapi aku tak berfikir sama sekali bahwa bahwa perasaannya sangat terluka karena aku.

Malam itu aku terbangun dan pergi ke dapur untuk mengambil segelas air. Ibu ku sedang menangis tanpa suara. Seakan-akan ia takut aku akan terbangun karenanya. Ia memandang ku sejenak, dan kemudian berlalu dengan kaki pincangnya. Akibat perkataan ku tadi hatinya terluka. Walaupun begitu, aku tetap membenci ibu ku yang sedang menangis dengan satu kaki dan matanya.

Aku berkata pada diriku sendiri bahwa aku akan tumbuh dewasa dan menjadi orang yang sukses. Kemudian aku belajar dengan tekun. Ibu ku terus bekerja untuk membiayai sekolah, membelikan ku baju dan buku.

Akhirnya aku lulus dengan nilai terbaik dan mendapatkan beasiswa untuk masuk ke perguruan tinggi. Ku tinggalkan ibu ku dan pergi ke Jakarta untuk menuntut ilmu. Aku pun berhasil mewujudkan impian ku menjadi orang sukses di Jakarta.

Aku pun menikah dengan seorang gadis. Membeli rumah, kemudian aku pun memiliki anak. Kini aku hidup bahagia sebagai orang yang sukses. Aku sangat menyukai tempat tinggal ku yang sekarang karena tidak membuat aku ingat dengan ibu ku.

Kebahagiaan ini bertambah terus dan terus. Sampai pada suatu hari, ibu ku datang ke rumah ku. Dengan terlihat kepanasan di wajahnya yang renta, berkeringat dan terengah-engah dengan kaki dan mata satunya. Seakan-akan langit runtuh menimpa ku. Bahkan anak-anak ku lari ketakutan karena takut melihat bentuk ibu ku yang tidak karuan. Kata ku “siapa kamu ????” aku tak kenal dengan diri mu !!!!. Berani-beraninya kamu datang ke sini dan menakuti anak-anak ku !!!. KELUAR DARI SINI SEKARANG !!!! Ibu ku hanya menjawab “oh, maaf saya sepertinya salah alamat” dan ia pun berlalu dengan tongkat kakinya. Untung saja ia tidak mengenali ku. Aku sungguh lega. Aku tidak peduli lagi dengan ibu ku.

Suatu hari, sepucuk surat undangan reuni sekolah tiba di rumah ku. Aku berbohong pada istri ku bahwa aku ada urusan kantor. Aku pun pergi ke sana. Setelah reuni, aku mampir ke gubuk tua yang dulu aku sebut rumah. Aku hanya ingin tahu saja.

Di sana ku temukan ibu ku tergeletak di lantai yang dingin. Namun aku tak meneteskan air mata sedikitpun. Ada selembar kertas di tangannya. Sepucuk surat untuk ku. “anak ku kurasa hidup ku sudah panjang…dan akau tidak akan pergi ke Jakarta lagi…namun apakah berlebihan jiak aku ingin kau menjenguk ku sekali saja ???? aku sangat merindukan mu…dan aku sangat gembira ketika tahu kau akan datang ke reuni itu.. tapi ku putuskantidak pergi ke sekolah demi kau.. dan aku minta maaf karena hanya membuat mu malu dengan keadaan cacat fisik ku.. kau tahu, ketika kau masih dalam kandungan ibu mengalami kecelakaan, ketika ibu sedang hamil seseorang sengaja menabrak kaki ibu hingga patah.. tetapi beruntung kandungan ibu selamat.. akhirnya ibu melahirkan bayi yang sangat lucu yaitu kamu.. tetapi sayang Tuhan hanya member mu satu mata.. sebagai seorang ibu, aku tak tahan melihat mu tumbuh hanya dengan satu mata.. maka aku berikan satu mata ku kepada mu.. aku sangat bangga pada mu yang telah melihat seluruh dunia untuk ku dengan mata itu.. aku tak pernah marah atas semua kelakuan mu ketika kau marah pada ku.. aku hanya membatin sendiri..itu karena aku mencintai mu..” Aku pun menangis sekeras-kerasnya sambil memeluk ibu ku erat-erat meminta maaf.. namun sayang ternyata ibu ku sudah meninggal beberapa jam yang lau dalam kesendiriannya….

Inspirasi dari sahabat…….

FACEBOOK SEBAGAI MEDIA INFORMASI

FACEBOOK SEBAGAI MEDIA INFORMASI

Siapa sih sekarang yang tidak mengenal facebook ? Bagi orang yang belum punya account FB bisa dibilang ketinggalan zaman. Tak bisa dipungkiri facebook (FB) saat ini telah menjadi bagian dari hidup masyarakat dunia. Hampir setiap orang di seluruh belahan dunia termasuk Indonesia telah terjangkit virus FB. Mulai dari anak-anak hingga orang dewasa sudah keranjingan FB.

Facebook atau disingkat FB adalah sebuah situs web jejaring sosial populer yang diluncurkan pada 4 Februari 2004. Facebook didirikan oleh Mark Zuckerberg, seorang Mahasiswa Harvard dan mantan murid Ardsley High School. Keanggotaannya pada awalnya dibatasi untuk siswa dari Harvard College. Dalam dua bulan selanjutnya, keanggotaannya diperluas ke sekolah lain di wilayah Boston (Boston College, Boston University, MIT, Tufts), Rochester, Stanford, NYU, Northwestern, dan semua sekolah yang termasuk dalam Ivy League. Banyak perguruan tinggi lain yang selanjutnya ditambahkan berturut-turut dalam kurun waktu satu tahun setelah peluncurannya. Akhirnya, orang-orang yang memiliki alamat surat-e suatu universitas (seperti: .edu, .ac, .uk, dll) dari seluruh dunia dapat juga bergabung dengan situs jejaring sosial ini.

Indonesia merupakan Negara Asia Tenggara yang paling cepat perkembangan pengguna FB yakni 831.000 pengguna dan tertinggi kelima di dunia setelah Amerika Serikat, Inggris, Perancis dan Italy (The Jakarta Post, 22 Mei 2009).

Hadirnya FB dapat memberikan dampak positif bagi penggunanya. Selain sebagai situs jejaring social yang membantu kita menjalin silaturahmi. FB juga dapat menjadi media informasi bagi para penggunanya. Perkembangan zaman yang semakin modern, membuat masyarakat media informasi yang cepat, akurat, terpercaya dan juga menarik. FB hadir sebagai salah satu media informasi yang bisa menjawab tuntutan masyarakat.

Melalui facebook kita dapat memposting berbagai informasi tentang diri kita, seperti perasaan yang sedang kita rasakan sekarang, status hubungan kita dengan pasangan, foto-foto kita bahkan hal-hal lain yang sifatnya pribadi. Semua hal itu bisa kita sampaikan lewat FB.

Selain itu kita juga dapat memperoleh berbagai informasi dari FB. Dari FB kita dapat mengetahui bagaimana perasaan, status hubungannya dengan pasangan, dan semua hal yang diposting tentang teman-teman kita. Melalui FB kita dapat berbagi informasi tentang kuliah seperti tugas, materi pelajaran, jadwal kuliah atau ujian dan hal-hal lain yang berkaitan dengan perkuliahan. Kita juga mengetahui atau mencari informasi barang yang ingin kita beli karena FB menyediakan layanan iklan. FB juga dapat memberikan informasi tentang komunitas tertentu yang terjalin lewat FB.

Dari hal di atas dapat kita tarik kesimpulan bahwa FB dapat memberikan berbagai informasi yang kita butuhkan. Namun sebagai pengguna yang bijak, kita harus mampu menyaring berbagai informasi yang kita dapat. Jangan sampai kita menyalahgunakan informasi yang kita dapat untuk kepentingan yang tidak bertanggungjawab. Gunakanlah informasi yang kita dapat secara tepat.

Sumber :

Anonim. 2009. Facebook. www.wikipedia.com

http://tobetheone.web.id/hmmdampak-situs-jejaring-sosial-ternyata-berbahya-lho/

Hanna, A. http://blog.unila.ac.id/rane/tag/mengenal/